ダイエットをしたいのか？
減量をしたいのか？
この点を明確に取り組まないと
ゴールに辿り着くまでのプロセスに
違いが生まれ
頑張って取り組んでも
理想とは違う結果を招く可能性があります。
言葉の綾みたいですが
言葉の定義を私なりに
この様に解釈しております。
ダイエットとは？
ダイエットの言葉の定義
ダイエットと聞けば一般的には
体重や体脂肪を落として
いわゆる痩せるという事を意味します。
ですが言葉の定義を調べると
「生活様式」
「生き方」
「食事療法」
「健康の為に体重・体型の改善」
という事を意味するそうです。
これを私なりの解釈では
「健康レベルを高める為の生活習慣の改善」
と捉えております。
ダイエットは「痩せるだけではない」
私なりのダイエットの捉え方は
「健康レベルを高める為の生活習慣の改善」
と定義しており
運動×栄養×休養の習慣を
目的に合わせて改善し
その結果として
理想とする体型になる
この様に考えております。
その為、体重を落とすだけでなく
体重が結果的に増える
体脂肪も減らすだけでなく
キープまたは増やす場合もあるという事に
なります。
実際にお客様から
芸能人の◯◯さんみたいな身体に
なりたいです。
と言われたりする事もありますが
お客様の身長と体重と体脂肪からは
体重を増やさなくてはならないという事も
あります。
他にも
身体の不調を抱えている人で
慢性不調を抱えている方は
栄養レベルを高める。
結果として体重が増えるといった事もあります。
目的・目標が
体型を改善したい場合は
体重や体脂肪率の数字を
第一目標にしてしまうと
その数字を達成しても
理想の身体になっていない場合があります。
だから体重や体脂肪という数値を
達成する事をゴールとせずに
改善をした結果のプロセスに過ぎないと
考えで指導をしております。
減量とは？
減量の言葉の定義
一方ダイエットに似た意味で
減量という言葉を使う方もいます。
減量とは
「目方や分量が減る事・減らす事」
という事を意味するそうです。
減量と言えば
ボクシングなどの体重別の競技や
ボディビルのコンテストに出場
する選手が試合当日に向けて
体重や体脂肪を落としていく行為
が考えられます。
女性であれば
結婚式当日までに◯◯kg痩せたい！
仕事のストレスで過食していまい
1年で10kg太ったので10kg痩せたい！
等…
目的・目標の焦点が
数字に当たっている場合。
この目標を達成する為の行為を
減量と私は解釈しております。
なので焦点を数字に当てて
達成までのプロセスを組みます。
もちろんこの減量も
生活習慣を整えたりしていきますが
重要なのは数値結果なので
それなりにガマンが必要となります。
結論：一人一人に合わせたプロセスが重要
理想の体型から外れた要因の把握が重要
ではダイエットと減量どちらが良いか！？
これは二次元論で語れません。
ですが、概念として
理解しておく必要があると思います。
例えば
メタボリックな体型の方が
痩せて綺麗な身体になりたい。
この場合はまずメタボリックになった
原因を特定し
生活習慣を整える（ダイエット）
土台が出来上がったら、減量モードに入り
食事の制限（量を減らす）や運動量を
増やしたりして
目標の数字を達成する。
反対に身長から見た体重は普通か
それ以下だけど
痩せて引き締めたい。
この場合は
生活習慣を整える事で自然と日常生活の
運動強度に
合った体型に近付きます。
そこから足りないモノをカスタマイズする事で
理想の体型に近付きます。
どんな体型でも外せないのは
なぜ現在その身体になったか？
まずはこの原因の把握をし
その原因を解消しないとやみくもに
頑張っても結果は出にくいです。
ダイエットは生活習慣を整える事！
減量は目標の数値を達成する事！
今日はこのへんで。
